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Revisión de evaluación de movimiento de DARI
A continuación se muestran las secciones de revisión incremental para su evaluación.
Cada sección incluye explicaciones que puedes aplicar a tu informe para comprender mejor el significado de tus datos. La serie de contenidos comienza con una descripción general y concluye con puntos clave diseñados para guiar tu programa de ejercicios.
Escucha las tres secciones para comprender mejor tu informe.
Sección 1: Comprenda su métrica general de salud del movimiento
¡Tu evaluación de movimiento está lista para ser revisada! Lee y escucha la información a continuación para comenzar tu camino hacia una mejor salud motora.
Sección 2: Determinar qué necesita ajustarse
Analiza tu informe y observa qué áreas podrías mejorar para beneficiar tu salud motriz.
Has alcanzado un estado óptimo. Posees la capacidad de movimiento adecuada, que quizás solo requiera pequeños ajustes. Tu objetivo es mantener tu programa de movimiento actual.
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This review is intended to support the Readiness program. The report is designed to help improve your awareness of your motion health status.
¿Cuándo debo volver a hacer la prueba?
La mayoría de los programas de ejercicio pueden mostrar cambios notables en tan solo 4 semanas. Dependiendo de la regularidad con la que completes tu programa, DARI sugiere repetir la prueba cada 4 a 8 semanas.
Where Are My Exercises?
En la parte inferior de tu informe encontrarás una lista con tus tres prioridades principales. Junto al título, hay un botón de "Ejercicios" que te guiará a una serie de ejercicios específicos para mejorar tu salud motriz.
Tu función es superior a tu rendimiento, lo que indica la necesidad de mejorar tu desempeño general para optimizar tu salud motriz. Para ello, concéntrate en tu capacidad de movimiento (por ejemplo, profundidad de sentadilla y altura de salto). Tu objetivo es corregir tus patrones de movimiento y aprender estrategias de movimiento adecuadas.
El aumento de la actividad puede ejercer mayor presión sobre los ligamentos y tendones para mantener el movimiento. ¡En tu programa mejorarás la función muscular!
Sección 3: Enfoque en las áreas de acción para mejorar
Con tan solo 3 áreas clave, puedes crear un programa de ejercicios adaptado a tus necesidades específicas.
¿Es posible mejorar?
Tu salud motriz está en constante cambio. Puedes mejorar o disminuir tu funcionalidad con relativa facilidad. ¡Seguir tu programa de ejercicios con regularidad puede acelerar tu progreso!
Tu programa se centrará en la recuperación activa. Sigue tus programas de ejercicio según corresponda; la mejora de la movilidad se logra mediante ejercicios de fuerza.